Dünyada ve ülkemizde hızla yayılmaya başlayan obezite birçok kişinin hayatını olumsuz etkilemektedir. Hazır yiyecekler, paketlenmiş gıdalar, hareketsiz yaşam birçok kişinin hızlı kilo almasına sebep olmaktadır. Özellikle çocukların okul dönemlerinde hazır yiyecekler yemesi kantinlerden almış oldukları paketlenmiş gıdalar gazlı içecekler bu dönemdeki çocukların çok kilo almasına sebep olmaktadır.
Hızla alınan kilolar yüzünden kişiler kendilerini mutsuz hissetmelerine sebep olmaktadır. Fazla kilolardan kurtula bilmek için son zamanlarda şok diyetler yapılmaktadır. Bu diyetler sayesinde kişiler kilo vererek istedikleri ideal forma kavuşabilmektedir.
Şok diyetler adı altında 1000 kalorilik diyette çok sağlıklı olmasa da ara vererek yapıldığı zaman kilo vermiş bulunuyorlar.
Bu diyeti aşırı kilo su olmayanlar denediği zaman daha iyi sonuçlar alabilir. Fazla kilosu olan kişilerde halsizlik yapabilir. Bu durumda uzman bir diyetisyen kontrolü altında yapmaları tavsiye edilir. Hiçbir sağlık problemi olmayan kişiler yapabilir. Emziren ve hamile bayanlar kesinlikle yapmamaları önerilir.
Bir yetişkin insanın günlük alması gereken kalori miktarı 1200 başlar bu yaşa ve cinsiyete göre değişiklik gösterir. Erkekler vücutlarındaki kas yapılarından dolayı daha fazla kalori almaları gerekir.1000 kalorilik diyet uzun süre olmadan 1 hafta boyunca eksiksiz yapılmalıdır.
1 hafta yapıp 1 hafta ara verdikten sonra tekrar yapılmalıdır. İstediğiniz kiloya düştükten sonra vücudunuzu fazla yormadan bu diyeti bırakabilirsiniz.
1000 kalorilik diyetle mutsuz olan kişiler istedikleri kilo ya düşerek hayatlarına olumlu yönde devam ederler. Beslenme şekilleri değişerek sağlıksız beslenmenin önüne geçilir. 1000 kalorilik diyetle kısa sürede fazla kilolardan kurtulur kâbus olan kilolarınıza elveda dersiniz.
1000 kalorilik diyet ile vücudunuzun hafiflemesini sağlamak için egzersiz ve yürüyüş yapmalısınız. Hareketli yaşam tarzınız kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bunun yanında bol bol su tüketmeniz gerekir. Düzenli uyku uyumanızda kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Şok diyetler altında yapılan birçok beslenme şekilleri vardır bu beslenme şekilleri arasında diyetlerin en iyisi diyebileceğimiz 1000 kalorilik diyet gerçekten daha iyi kilo vermenizi sağlayacak.
Bu 1000 kalorilik diyetin en temel noktası beslenme saatlerine dikkat edilmesi gerekir. Sabah yapılan kahvaltı saatlerine uymanız gerekir kahvaltınızı çok erken saatlerde yapmanız gerekir. Öğle yemeğinin 12 de kesin yapılması lazım. Akşam yemeklerinizde en geç saat 6 da bitirmiş olmalısınız.
Sabah
Ara öğün
Öğle yemeği
Ara öğün
Akşam yemeği
Ara öğün
Bu örnekteki gibi menüleri tercih edebilirsiniz bir hafta boyunca uygulayanız.
Kahvaltıda peynir yediyseniz o gün yumurta yemeyin. Kalori miktarınızda artış olabilir. Kahvaltıda kırmızıbiberli yumurta yapabilir kahvaltıda yapılan değişiklerde yaptığınız besinin kalori miktarını çok iyi bilmelisiniz.
Öğle yemeklerinde menülerinizin kalori miktarını bilerek tavuk yemeklerinizi sebzelerle zenginleştirebilirsiniz veya yanında 1 yemek kaşığı patates püresi yiyebilirsiniz. Et yemeklerinizin yanına çok yakışacaktır.
Salatalarınıza limon ve sirke ekleyerek tatlandırabilirsiniz. Çorbalarınıza mide probleminiz yok ise pul biber eklemek metabolizmanızın hızlı çalışmasına yardımcı olacaktır. İyi şanslar
Kaynak: http://www.pufnoktalari.net/1000-kalorilik-diyet-listesi/