Çok Lezzetli ve Doyurucu 5 Smoothie Tarifi

Bu yazımızda sizlerle birlikte daha hızlı kilo vermek veya sporcuların kullandığı smoothieler nasıl yapılır onu göstericez. Öncellikle smoothie nedir? Bunla başlayalım. Smoothie içinde birçok besin barındıran içeceklerdir ve tok durmanızı sağlarlar. Sizler için hazırladığımız birbirinden güzel karışımlara geçelim o zaman.

Yulaflı ve Muzlu Smoothie Tarifi

2 yemek kaşığı yulaf

Yarım litre süt

1 adet irice muz

Malzemeleri karıştırıcıdan iyice geçirin ve içeceğiniz tamamdır. Eğer şekerini az buluyorsanız bir miktar bal veya pekmez koyabilirsiniz. Sabah kahvaltı yapacak vaktiniz yoksa hemen hazırlayıp gittiğiniz yerde de içebilirsiniz.

Portakallı ve Muzlu Smoothie Tarifi

Bir muzun yarısı

Yarım litre portakal suyu

Yarım kilo yarım yağlı yoğurt

Malzemeleri karıştırıcıdan geçirin. Muzun verdiği tat yetmez ise bal koyabilirsiniz. Pekmez pek önermem fakat bal tam uyacaktır.

Çikolatalı Smoothie Tarifi

1 su bardağı yarım yağlı çikolatalı süt

2 Yemek kaşığı chia tohumu

Yarım muz

Bütün malzemeleri karıştırın. Eğer tatlı olmazsa çikolatalı süt miktarını arttırın.

Yukarıdaki Tarifi Sevmeyenlere Özel:

1 su bardağı yarım yağlı çikolatalı süt

2 Yemek kaşığı fıstık ezmesi

1 Adet muz

Bütün malzemeleri karıştırıcıdan geçirin. Tatlı olmazsa çikolatalı süt miktarını arttırın.

Çilekli Smoothie Tarifi

1 Adet muz

10 Adet çilek (sapları alınmış)

Yarım kilo yarım yağlı yoğurt

Bütün malzemeleri karıştırıcıdan geçirdikten sonra içebilirsiniz.

 

AFİYET OLSUN..

Kaynak: http://www.pufnoktalari.net/cok-lezzetli-ve-doyurucu-5-smoothie-tarifi/