Dilara Koçak Diyet Listesi

Dilara Koçak diyet listesi, uzman diyetisyen Dilara Koçak, hazırladığı pratik ve uygulanması kolay diyet listeleriyle kilo vermek isteyen pek çok kişiye sağlıklı ve kesin çözümler sunuyor. Ünlü ünsüz pek çok kişi Dilara Koçak diyet prensibi ve Dilara Koçak diyet yemekleri ile başarılı bir şekilde kilo verdi.

Bilhassa günümüz modern yaşamında en hatalı ve bir o kadar da kaçınılmaz davranışlardan biri de masa başında yemek yemektir. Bu son derece sağlıksız bir yemek yeme şeklidir Dilara koçak kilo vermek ve kilosunu korumak isteyenler için öğün atlamamalarını, her bir lokmayı çok iyi çiğneyerek ve yavaş yavaş yemelerini tavsiye ediyor.

Dilara Koçak Diyet Listesi 1

Bu tarz beslenme sindirimin de daha kolay ve kaliteli olmasını sağlayacak ve açlık hissini uzun vadeli olarak giderecektir. Dilara Koçak diyetleri herkesin kolaylıkla uygulayabileceği pratik ve etkili diyetlerdir.

Dilara Koçak 3 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

1.Gün

Kahvaltı:

  • 2 parmak eninde light dil peynir, 6 adet zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği, söğüş domates ve maydanoz, şekersiz çay

Ara Öğün:

  • 2 adet ceviz

Öğle Yemeği:

  • 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği, 1 kase cacık, 1 porsiyon zeytinyağı ilaveli çoban salata, 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün:

  • 1 adet bol tarçınlı armut, 1 dilim light beyaz peynir, 1 adet grisini

Akşam Yemeği:

  • 1 adet buharda pişirilmiş kuşkonmaz, 150 gram kadar ızgara balık, 1 küçük kase yeşil salata

Gece:

  • 3 adet ceviz, yarım muz

2.Gün

Kahvaltı:

  • 2 parmak eninde az yağlı beyaz peynir, 2 adet ceviz, salatalık, domates, maydanoz, dereotu ve sivribiber, 1 dilim tam buğday ekmeği, şekersiz çay

Ara Öğün:

  • 10 adet fındık, 2 adet kuru kayısı ya da erik

Öğle Yemeği:

  • 2 parmak kalınlığında az yağlı peynir, 1 porsiyon vicdan çorbası, 1 porsiyon zeytinyağı ilaveli yeşil salata

Ara Öğün:

  • 1 kase light yoğurt ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 çorba kaşığı kuru üzüm

Akşam Yemeği:

  • Izgarada 150 gram balık, yeşil salata, deniz börülcesi

Gece:

  • 1 adet kivi, 2 ince dilim ananas

3.Gün

Kahvaltı:

  • 40 gram lor peynir, 2adet ceviz, salatalık, domates, maydanoz, sivribiber, 1 dilim tam tahıllı ekmek, şekersiz çay

Ara Öğün:

  • Tarçınlı elma, 2 adet ceviz

Öğle Yemeği:

  • 1 kase mercimek çorbası, 2 parmak eninde light beyaz peynir, 1 dilim tam tahıllı ekmek

Ara Öğün:

  • 2 adet grisini, 1 kase cacık, 1 dilim light beyaz peynir

Akşam Yemeği:

  • 4 adet ızgara köfte, 3 çorba kaşığı bulgur pilavı, 1 bardak ayran

Gece:

  • 1 adet armut, 10 adet fındık,

4.Gün

Kahvaltı:

  • 2 parmak eninde light beyaz peynir, 5 adet zeytin, salatalık, domates, maydanoz, şekersiz i çay, 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün:

  • 1 adet armut, 2 adet ceviz, 1 bardak light süt,

Öğle Yemeği:

  • 2 adet enginar, 1 kase cacık, 1 küçük kase zeytinyağlı çoban salata, 1 dilim tam tahıllı ekmek

Ara Öğün:

  • 1 dilim light kek

Akşam Yemeği:

  • 3 yumurta akı ve 1 yumurta sarısı ile pişirilmiş menemen, 6 adet zeytin, 1 kase zeytinyağı ilaveli salata, 1 dilim light beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek

Gece:

  • 10 adet fındık, 1 adet mandalina

5.Gün

Kahvaltı:

  • 2 parmak eninde az yağlı beyaz peynir, 5 adet zeytin, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edilmiş domates, maydanoz ve sivri biber 1 dilim kepekli ekmek

Ara Öğün:

  • 10 adet kuru meyve, 2 adet ceviz

Öğle Yemeği:

  • Domates soslu, fesleğenli ve zeytinyağlı 1 porsiyon makarna, 1 porsiyon zeytinyağı ilaveli yeşil salata

Ara Öğün:

  • 1 bardak ayran, 3 adet diyet bisküvi

Akşam Yemeği:

  • Sebzeli balık buğulama, 1 adet orta boy haşlanmış patates, 1 kase zeytinyağlı salata

Gece:

  • 8 adet badem, yarım muz

6.Gün

Kahvaltı:

  • 2 parmak eninde light beyaz peynir; salatalık, domates, sivri biber ve maydanoz, 1 dilim kepek ekmeği, şekersiz açık çay

Ara Öğün:

  • 1 bardak ayran

Öğle Yemeği:

  • 1 porsiyon beyaz peynir ve zeytinyağlı salata, 1 dilim tam tahıllı ekmek

Ara Öğün:

  • Yarım simit, 2 parmak eninde az yağlı beyaz peynir

Akşam Yemeği:

  • 200 gram ızgara tavuk, 1 kase buharda pişmiş brokoli, 4 çorba kaşığı bulgur pilavı, 1 porsiyon zeytinyağı ilaveli yeşil salata

Gece:

  • 8 adet badem, 1adet orta boy elma

7.Gün

Kahvaltı:

  • 2 parmak eninde az yağlı beyaz peynir, 6 adet zeytin; 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş domates, salatalık, maydanoz ve sivri biber, 1 adet haşlanmış yumurta, 2 dilim kepek ekmeği, şekersiz çay

Öğle Yemeği:

  • İstenilen miktarda vicdan çorbası, 1 adet grisini, 2 parmak eninde light beyaz peynir, 1 porsiyon yeşil salata

Ara Öğün:

  • 1 porsiyon sütlü tatlı

Akşam Yemeği:

  • 1 porsiyon mantarlı tavuk sote, 1 kase az mercimek çorbası, 1 küçük kase zeytinyağlı yeşil salata, 1 dilim kepek ekmeği

Gece:

  • 3 adet ceviz, 1 adet orta boy armut

Kaynak: http://www.pufnoktalari.net/dilara-kocak-diyet-listesi/