Dr Murat Topoğlu

Dr. Murat Topoğlu, insanoğlunun kilo, zayıflama, kilo kontrolü, sağlıklı beslenme, diyet gibi konularda hep bir arayış, tükenmeyen bir merak ve daima tazelenen bir çabayla doludur. Fit olmak, ince görünmek ve öyle kalabilmek, pek çok insanın özellikle de kadınların en büyük gayelerinden biri.

Bunun için kapısı aşındırılan hekim, uzman ve diyetisyenler de bu işe hayli kafa yoruyor ve kendilerine danışanları sağlıklı zayıflatabilmek için proje, yöntem, metot ve listeler üretiyor. İşte o uzmanlardan birisi de Dr. Murat Topoğlu.

Dr Murat Topoğlu

Dr. Murat Topoğlu zayıflama hususunda geliştirdiği yöntemler ve diyet listeleriyle ve özellikle akupunktur tekniğiyle birçok kişiyi ideal kilosuyla buluşturmuş.

Dr. Murat Topoğlu tarafından düzenlenen diyet listesi ile kısa sürede sağlıklı biçimde kilo verebilirsiniz.

Murat Topoğlu Diyet Listesi

Dr. Murat Topoğlu tarafından hazırlanmış 2 haftada 5 kilo verdiren diyetle kolayca kilo verebilirsiniz.

Birinci hafta diyeti günlük ortalama 1000 kaloriliktir.

Sabah:

  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 80 gram kadar yarım yağlı kaşar yahut beyaz peynir
  • 4 adet zeytin
  • 3 tatlı kaşığı kadar bal yahut reçel
  • 1 adet domates ya da salatalık

Öğle ve Akşam:

  • Her türlü yeşil salata öğle ve akşam menülerinde yenebilir.
  • Domates, salatalık, maydanoz, semizotu, karnabahar, roka, havuç, kırmızı lahana, turp yiyebilirsiniz. Salataya limon, sirke, nar ekşisi konulabilir. Ama zeytinyağı ilave etmeyin.
  • Ayrıca öğle ve akşam yemeklerinde salatanın yanında yoğurt da tüketin. Yoğurdun illa ki yağsız olmasına gerek yok, tam yağlı da yiyebilirsiniz.
  • Ara öğün olarak yahut açlık hissettiğinizde 3 porsiyon meyve yiyebilirsiniz.

İkinci hafta diyeti ortalama 1300-1400 kaloridir.

Sabah:

  • 1 dilim tam buğday, ya da yulaflı veya çavdarlı ekmek
  • 80 gram kadar yarım yağlı kaşar veya beyaz peynir
  • 4 adet zeytin
  • 3 tatlı kaşığı bal yahut reçel
  • 1 adet domates ya da salatalık

Öğle:

  • Yeşil salata
  • Arzu ettiğiniz çeşitte bir diyet çorba.  (Tavuk, şehriye ve buna benzer hafif çorbalar olabilir.)
  • Yoğurt

Akşam:

  • 100-150 gram et. Tavuk, balık, kırmızı et olabilir. Izgara, buğulama, fırın yahut közde pişirilebilir.
  • Eğer et yemek istemiyorsanız alternatif olarak domatesli biberli mantar sote, patlıcan közlemesi gibi yağsız olarak hazırlayacağınız 1 tabak sebze yemeği yiyebilirsiniz.
  • Yoğurt

Gün içinde:

  • 2 porsiyon meyve
  • Meyvelerde porsiyon ölçüsü; taneli olanlar 1 avuç, yumruk büyüklüğünde olanlar 1 adet, kavun karpuz gibi olanlar ise 1 dilim şeklindedir.
  • Gün içinde 2 litre kadar su tüketilmelidir.
  • Çay ve kahve şekersiz içilmelidir.

Dr. Murat Topoğlu Hakkında

Murat Topoğlu kimdir sorusunun yanıtını merak edenler için hemen aktaralım.

Dr Murat Topoğlu 2

  • Diyetisyen Murat Topoğlu 1960 senesinde Avanos’ta dünyaya geldi. 1984’te 9 Eylül Üniversitesi Tıp Fakültesi’ni bitirdi ve aynı sene İsviçre’de ilk akupunktur çalışmalarına başladı.
  • 1985’te Sağlık Bakanlığı tarafından görevlendirilerek Sri-Lanka Kolombo’daki Akupunktur Akademisinde öğrenim gördü.
  • Hemen ardından Danimarka’nın Kopenhag kentinde yapılan 4. Avrupa Akupunktur ve Doğal Tıp Kongresine iştirak etti.
  • 1988’de akupunktur tedavisi için master yapmak üzere Çin’e gitti. İncelemelerine Filipinler  ve ABD’de de devam etti.
  • Dünyanın pek çok şehrinde akupunktur ve obezite ile ilgili düzenlenen pek çok seminer ve konferansa  katıldı, bildiriler sundu, workshoplar düzenledi.
  • Diyetisyen Murat Topoğlu Şişli’de Akupunktur Tedavi Kliniği’nin sahibi sıfatıyla çalışmalarına devam ediyor.
  • Dr. Murat Topoğlu İngilizce ve Fransızca biliyor.

Kaynak: http://www.pufnoktalari.net/dr-murat-topoglu/