Dukan Diyeti Sabah Kahvaltısı

Dukan diyeti sabah kahvaltısı, protein ağırlıklı özelliğiyle çok kısa sürede vücudun yağ yakmasını sağlayan bir diyet olan Dukan diyeti Fransız bir doktor tarafından tasarlanmış ve özellikle bir dönem  Fransa sınırları dışına taşarak dünyanın pek çok ülkesinde pek çok kişi tarafından uygulanmıştır.

Dukan Diyeti Sabah Kahvaltısı 1

Özellikle atak evresinde yağ yakma hızı çok yüksek olan Dukan diyeti, kısa süreli uygulandığında  zararsız olabilir ama süre uzun tutulduğunda özellikle böbreklere fazla yük bineceğinden tehlikeli neticeler doğurabilir. Dukan diyetinde sabah kahvaltısı nasıl olur, Dukan diyeti sabah kahvaltısında ne yenir, sabah kahvaltısı Dukan diyetinde nasıl hazırlanır bir bakalım.

Eğer atak dönemindeyseniz saf protein dışında hiçbir şey tüketmemeniz gerekir.  Bu evrede salatalık domates gibi sebzeleri dahi tüketmemeniz gerekir. Protein içeren ürünlerin de hiç yağ ihtiva etmemesi gerekiyor.

Dukan tarifleri kolay hazırlanmasıyla ünlüdür. Yağsız omletler, haşlanmış yumurtalar, haşlanmış yahut ızgara edilmiş tavuk eti yahut köfte, yağsız peynir, lor, süt, yoğurt gibi gıdalardan istediğinizi kahvaltı olarak tüketebilirsiniz. Yulaf kepeği hem karbonhidratlı gıdaları çağrıştırması hem de bağırsakların çalışmasını kolaylaştırması açısından rahatlıkla tüketilebilir.

Sabah kahvaltısı diyet  içinde de son derece önemli yer tutar. Yulaf kepeği kullanarak krep, börek tarzı yiyecekler hazırlayabilirsiniz.

Dukan Diyeti Sabah Kahvaltısı 2

Atak evresi bittiyse et ve süt ürünlerinin yanında yeşillik ve söğüş sebzeler de tüketebilirsiniz.

Domates kullanarak menemen hazırlayabilir, sebzeli omletler yapabilir, yağsız jambonla yulaf kepeğini karıştırarak değişik lezzetlere ulaşabilirsiniz.

Süt yahut ayran içebilirsiniz ama yağsız olmak koşuluyla. Dukan diyeti listesinde kahvaltıda şekersiz olmak koşuluyla istediğiniz kadar çay ve kahve tüketebilirsiniz.

Duan diyet kahvaltısı listenizi bu şekilde oluşturabilirsiniz.

Kaynak: http://www.pufnoktalari.net/dukan-diyeti-sabah-kahvaltisi/