Dukan Diyeti Tavuk Tarifleri

Dukan diyeti tavuk tarifleri, Dukan diyeti ile zayıflama modası bir zamanların zayıflama trendleri arasında yer alıyordu. Protein ağırlıklı menüleriyle hızlı ve etkili şekilde kilo verdiren Dukan diyeti atak devresinde tamamen, takip eden diğer 3 evrede ise sebzelerle kombinlenen et yemeklerini barındırır.

Özellikle yağsız oluşuyla tam Dukan diyetine uygun bir et çeşidi olan tavuk ile sayısız alternatif üretilebilmektedir. Dukan tavuk tarifleri sayesinde diyetiniz hem doyurucu hem de uzun süre tok tutan bir seyirde ilerleyecektir. Dukan atak tarifleri için de çok değerli bir alternatif olan tavuk eti ile envai çeşit dukan yemekleri tarifi üretilebilmektedir.

Körili tavuk, salçalı tavuk but, haşlanmış tavuk but, hardallı tavuk but, tavuk dolma, tavuk göğsü, tavuk köftesi, Hindistan usulü tavuk, tavuk köri, bütün piliç kızartma, sarımsaklı peynirli tavuk bohçası, tavuk İskender ilk akla gelen Dukan diyeti tavuk tarifleri olarak sıralanabilir.

Tavuk yemeklerinde atak evresinde hiç yağ kullanmamaya, diğer evrelerde ise zeytinyağı kullanımını 1 tatlı kaşığı seviyesinde tutmakta fayda vardır. Sos olarak kullanılacak bağlayıcılarda ise light sütü adeta bir meyane olarak kullanabilirsiniz.

Dukan Diyeti Tavuk Tarifleri

Bunun dışında salça ve baharat çeşitlerini de tatlandırıcı ve lezzet verici olarak kullanabilirsiniz. Yağsız yoğurt, kornişon turşu, hardal, light kaşar, sarımsak, maydanoz gibi destekler de hem yemekleri tatlandıracak hem de protein ağırlıklı diyetinize zarar vermeyecektir.

Dilerseniz bir Dukan tavuk tarifi verelim ve Dukan diyeti tavuk tarifleri listenize bir yenisi daha eklensin.

Tavuk Köftesi:

  • Tüm evreler için son  derece uygun bir tarif olan tavuk köftesi için
  • 500 gram tavuk kıyma,
  • Yarım kuru soğan
  • Bir tutam maydanoz,
  • 1 adet yumurta,
  • 1.5 yemek kaşığı yulaf kepeği (hangi evredeyseniz ona göre arttırabilirsiniz),
  • Ve baharatlar işinizi görür.

Dukan Diyeti Tavuk Tarifleri 1

Yapılışı:

Yulaf kepeği ve yumurtayı karıştırın. İyice karıştırdıktan sonra tavuk kıymasını da ilave edin ve karıştırmaya devam edin. Yoğurma işlemi bittikten sonra harçtan parçalar kopartın ve köfte şekli verin. Teflon zeminli bir tavaya 1 çay kaşığı kadar sıvı yağ ilave edin ve köftelerin her iki tarafı da iyice kızaracak şekilde pişirin. Tavuk köfteniz hazır.

Kaynak: http://www.pufnoktalari.net/dukan-diyeti-tavuk-tarifleri/