Göğüs Sarkması İçin Egzersizler

Göğüs Sarkması İçin Egzersizler
Göğüsler bir kadında hem doğan bebeğe süt verme gibi kutsal bir amaca hizmet ederler, hem de cinsel açıdan bakıldığında kadın vücudunun en  cazip ve çekici uzuvlarıdır. Bu açıdan bakıldığında formunu ve diriliğini koruyan göğüsler her kadının hayalidir. Bu gerçeği hayal olmaktan çıkarmak da kendi elinizde. Sık alınıp verilen kilolarla, doğum ve emzirme süreciyle, yanlış sütyen kullanımıyla ve ilerleyen yaşla deforme olup sarkan göğüsler ise üzüntü hatta depresyon sebebi bile olabilir. Göğüsler diriliğini yitirmeden önce alınacak tedbirlerle,
göğüs sarkmasının önüne geçilebilir; ancak sarkık göğüsleri eski diriliğine kavuşturmak mümkün olmasa da yine de bir takım çözümlerle gözle görülür olumlu sonuçlar almak mümkündür.

Göğüs sarkması için etkili olan bir takım egzersizlerle başarılı sonuçlar alabilirsiniz.

Göğüs-Sarkması-İçin-Egzersizler1

Açma Kapama Hareketi: Yere diz çökün su şişesi veya dambılları elinize alarak dirsekten bükülecek şekilde iki yana açıp kapatın. Başlangıçta 10 adetle başlayın, her gün 5’er 5’er artırarak devam edin.

Göğüs-Sarkması-İçin-Egzersizler2

Yarım Şınav: Klasik şınav hareketini yarım esneyerek yapın. Kol, ön omuz ve göğüs kaslarınızın çalıştığını hissedeceksiniz. Sarkık göğüsler için son derece faydalıdır.

Göğüs-Sarkması-İçin-Egzersizler3

Daire Çizme Hareketi: Yere düz bir şekilde uzanın, ayaklarınızı dirseklerinize kadar çekin. İki elinize aldığınız ağırlıklarla eşit daireler çizmeye başlayın. Başlangıç olarak 10 daireyle başlayın. Bu hareket göğüs kaslarını çalıştırarak göğüslerde dikleşme sağlayacaktır.

Omuz Şınavı: Klasik şınav hareketini seri olarak yapmaya çalışın. Kollarınızı dimdik yere uzatın. Ayak parmak uçlarınız üzerinde bedeninizi yukarı kaldırın. Karnınız yere değmesin. Vücudunuz  başlangıçta zorlanacaktır. İlk başlarda 5 adet şınavla başlayın.

Göğüs-Sarkması-İçin-Egzersizler4

Bu hareketlerle göğüslerdeki olası sarkma engellenecek ve sarkık göğüslerde toparlanma sağlanacaktır. Günde en fazla 10 dakika ayıracağınız bu egzersizlerle göğüs güzelliğinize doğal bir yatırım yapmış olacaksınız.

Kaynak: http://www.pufnoktalari.net/gogus-sarkmasi-icin-egzersizler/