Hızlı Kilo Almanın Yolları

Hızlı kilo almak, yediğiniz besinlerden elde ettiğiniz kaloriyi harcayamadığınızda ortaya çıkan bir durumdur. Fazla enerji, tekrar kullanılmak üzere yağ olarak saklanır. Eğer tekrar kullanmazsanız, üst üste katmanlar halinde birikir. Genellikle düzensiz bir hayat ve sağlıksız beslenme ile ortaya çıkan rahatsızlıktır.

Kilo almak isteyen veya buna ihtiyacı olan insanlar toplumda azımsanmayacak kadar çoktur. Bazı insanların metabolizması çok hızlı çalışmakta ve aldığı enerjiyi fazlasıyla yakmaktadır. Bu kişilerin yaktığı enerjiden fazla kalori almaları şarttır. Fakat bu kaloriyi nereden aldıkları çok önemlidir. Kontrollü bir kilo alma programı ile vücudunuza hızlı kilo alma imkanı sağlayabilirsiniz.

Öncelikle yapmanız gereken yüksek kalorili besinleri düzenli olarak almaktır. Unutmayın kilo vermek gibi kilo almakta sabır işidir. Bir anda onlarca kaloriyi yağa çevirerek biriktirmek, istenmeyen vücut deformasyonlarına sebep olabilir. Bu sebeple ilk önce bir uzmana gidip Beden Kitle Endeksinizi ölçtürmeniz yararınıza olur.

Hızlı kilo almak için tavsiye edilen yüksek kalorili besinler nelerdir:

Kaju, Badem, Ceviz, Yer Fıstığı, Fındık, Balık, Bitter Çikolata, Süt, Peynir, Tahin, Kuru üzüm, Tam buğday ekmeği, Kuru kayısı, Hindistan cevizi sütü, Avokado,     Esmer pirinç, Yulaf ezmesi, Üzüm suyu, Ananas suyu, Elma suyu, Patates, Susam, Balık yağı, Kuzu ciğeri, Keten tohumu yağı, Fındık yağ, Tereyağı, Yumurta

Hızlı Kilo Almak İçin Kolay Yöntem

– Öncelikle sakın unutmayın, kilo almaya endekslenen durumlarda en çok atlanan konulardan birisi ise, alınan kiloların nereye gittiğidir. Eğer kendinizi düzenli bir kilo artışına adamışsanız, yani kütlenizde bir artış söz konusu olacak ise mutlaka ama mutlaka kas yapınızı da geliştirecek antremanlar yapmanızdır. Vücudunuzun kütlesel olarak gelişimi ile birlikte yağ oranını arttırmanız çok çok daha sağlıklı olacaktır.

– Siz müsabaka sporcusu değilsiniz, Herkül olmanıza gerek yok, sadece düzenli spor yaparak kardiyo sisteminizi ve vücut kütlenizi aldığınız kiloya uygun olarak geliştirmeniz gerekir. Zaten, profesyonel spor eğitmenleri ile bu konuyu konuşursanız size çok daha detaylı bilgi verecektir.

– Kalorisi yüksek besinlerle beslenmeyi alışkanlık haline getirin.

Hızlı kilo alma kurallarının en başında, günde en az 1000 kalori almanız gerektiği gelir. Eğer bu kadar kalori yakıyorsanız bunun da üstüne çıkmanız gerekebilir.

– Yediğiniz yiyeceklerin kalorilerini mutlaka öğrenin. Ne yerseniz, ne kadar kalori alırsınız bunu önceden hesaplayın. Eğer vaktiniz varsa kendinize günlük kalori cetveli hazırlayın.

– Karbonhidrat tozu takviyesi alabilirsiniz. Günlük 300 kalorilik bir destek hiç te azımsanmayacak bir miktardır.

– Mutlaka sabırlı olun ve atıştırmayı düzenli hale getirin.

– Günde 3 öğün düzenli yemek yemeye özen gösterin. Bu öğünleriniz mutlaka kalori ağırlıklı olmalıdır.

– Öğrenci işi deyip geçmeyin, pilav ve makarna şahane karbonhidrat bombalarıdır. Mutlaka yiyin.

– Özellikle sabah kahvaltısına mutlaka çok önem verin.

– Öğün aralarına “ara öğün” mutlaka serpiştirin ve bu ara öğünleri kuruyemiş ve kuru meyveler ile geçiştirin.

– Kilo alma saplantısına kapılıp, fast-food yoğun beslenme gibi sağlıksız beslenmeye kesinlikle izin vermeyin.

– Eğer düzenli, sabırlı bir program uygulamazsanız aldığınız hızlı kiloları, hızlıca verirsiniz.

Hızlı Kilo Almanın Yolları 1

– İşlenmiş gıdalardan uzak durun.

– Belki garip gelecek ama ruh sağlığınıza dikkat edin. Günümüzün en büyük hastalıklarından birisi olan stres tüm vücut dengelerinizi bozabilir. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirebilir. Buna izin vermeyin.

– Mutlaka düzenli uyuyun.

– Su yerine meyve sularını tercih edin.

– Düzenli sağlık kontrolleri yaptırın, şeker, kolesterol düzeylerinizi ölçüm yaptırın

Kaynak: http://www.pufnoktalari.net/hizli-kilo-almanin-yollari/