Kan Yapıcı Gıdalar

Kan yapıcı gıdalar sayesinde anemi problemini ortadan kaldırabilirsiniz. İnsan vücudunda yeterli miktarda kırmızı kan hücresinin bulunmaması durumuna anemi adı verilmektedir. Vücut içerisinde yer alan organlara oksijen taşıyan bu hücrelerin yetersiz olması önemli bir problemdir.

Bunu gidermek için kan yapan gıdalar tüketilmeli ve beslenmeye dikkat edilmelidir. Aneminin en büyük belirtisi sürekli yorgun ve halsiz hissetmektir. Gün içinde yaşanan halsizlik ve yorgunluk hissinin ana nedeni anemi olabilir. Bu nedenle doktora başvurulmalı ve doğru gıdalar tüketilmelidir.

Kan Yapıcı Gıdalar 3

Kanla ilgili en büyük problemlerden biri anemidir. Tüm dünyada en çok görülen sağlık sorunu olarak bilinmektedir. Kırmızı kan hücre üretiminin azalması durumunda kansızlık başlar ve bu bağlamda halsizlik gibi sorunlar ortaya çıkmaktadır. Kansızlık, bazen geçici bir duruma bağlı olarak gelişebilir. İstisnai durumlarda endişeye kapılmamak ve panik yapmamak gerekir.

Bazen gebelik, bazen kan bağışı, bazen de aşırı kan kaybından dolayı halsiz ve yorgun düşebilirsiniz. Bu gibi durumlar anemi anlamı taşımamaktadır. Yazımızın ilerleyen bölümlerinde kansızlığa iyi gelen gıdalar üzerine örnekler veriyor olacağız.

Kansızlık oluşumuna neden olarak vücudun kırmızı kan hücresi üretememesini ilk sırada gösterebiliriz. Vücudun sahip olduğu kırmızı kan hücrelerinin azalmaya başlaması, demir minerali bakımından yetersiz beslenme ve kronik hastalıklara bağlı kan kaybı gibi nedenleri sıralayabiliriz.

Kansızlığa neden olan en önemli unsur demir minerali bakımından yetersiz beslenmedir. Demirin en çok bulunduğu besin grubu et ürünleridir. Tavuk ciğeri, istiridye, sığır ciğeri, hindi eti, ton balığı, karides, yengeç ve tavuk gibi besinlerdir. Bunun dışında kahvaltılık yulaf, soya fasulyesi, mercimek, ıspanak, barbunya, pekmez, kuru üzüm, kepek ekmeği, kekik, kuşkonmaz, biberiye,kimyon gibi besinler demir bakımından zengindir.

Kan Yapıcı Gıdalar 2

Bu ve bunun gibi daha pek çok besin ile kan yapan gıdalar nelerdir soruları yanıtlanmış olacaktır. Kansızlığın nedenini sadece demir mineraline bağlamak veya kansızlık için sadece demir tüketilmesi gerektiğini söylemek yanlış olacaktır. Demir minerali dışında farklı vitamin ve mineraller ile de kansızlığı önleyebilirsiniz. Yazımızın son bölümünde başka hangi besinlerin kansızlığı iyi geleceğini anlatıyor olacağız.

Demir dışında ilk önerimiz C vitamini olacaktır. Pek çok sağlık problemine çok iyi gelen ve vücudumuz için olmazsa olmaz olan C vitamini ile kansızlık sorununu gidermeye yardımcı olabilirsiniz. Domates, kavun ve turunçgiller ile besin takviyesi yapabilirsiniz. Bir diğer önemli besin grubu B12 vitaminidir. En çok B12 içeren besinler süt ürünleri ve yumurtadır.

Bu besinleri düzneli tüketmeniz durumunda kırmızı kan hücrelerinizde artış olacak ve kansızlık sorununuzun ortadan kalkmasına yardımcı olacaksınız. Vücudumuz için doğru beslenme çok önemlidir. Kansızlık gibi sorunları kesinlikle ciddiye almak zorundayız.

Kan Yapıcı Gıdalar 1

Sık yaşanan halsizliklik, yorgun hissetme ve benzer durumlar ciddiye alınması, doktora başvurulması ve her türlü detayın öncelikli olarak dikkate alınması gereken durumlardır. Aksi halde, sorun daha fazla büyüyecek ve ciddi bir hal alacaktır.

Kansızlık problemi olan kişilerde en çok görülen belirtiler aşağıdaki gibidir.

  • Konsantrasyon kaybı yaşamak
  • İş, özel, sosyal ve okul hayatında başarız olmaya başlamak
  • Devamlı halsiz, güçsüz ve yorgun hissetmek
  • Vücut sıcaklığının normalden düşük olması
  • Çocukluk döneminde ortaya çıkan kansızlık sorunlarında sosyal ilişki zorlukları
  • Bağışıklık sisteminin güçsüz olması ve buna bağlı olarak sürekli hasta olma durumları
  • Dilin sürekli şişiyor olması
  • İlk ve orta seviyedeki kansızlık sorunları için normal beslenme yolu ile takviye yapmak daha sağlıklıdır. Bu seviyelerde ilaç takviyesi önerilmemektedir. İlerlemiş olan kansızlık evreleri için ilaç takviyesi gerekebilmektedir.

    Kaynak: http://www.pufnoktalari.net/kan-yapici-gidalar/