Kilo Alma Diyeti

Bugüne kadar belki de karşınıza sadece zayıflatan ve kilo vermeye yarayan diyet listeleri çıktı. Kilo almak için bir liste uygulamak kimsenin aklına gelen bir şey değildi. Fakat unutmamak gerekir ki, etrafta sadece kilo vermeye çalışan insanlar yok. Giydiğini bir türlü üzerine yakıştırmayan, pantolonlardan cılız bacakları görünmesin diye içine kat kat taytlar çoraplar giyen ve bu durum yüzünden psikolojisi bozulan insanlar da var. Hal böyleyken de bazı kimselerin kilo almak için diyet uygulaması son derece normaldir.

Özellikle de çevresinde kendisinden daha yapılı ve ideal kilolarında olan insanları ve giydikleri her şeyi üzerlerine yakıştırdıklarını gördükçe, bu durum kişi için daha da önemli bir hal alıyor. O da onlar gibi görünmek, sağlıklı ve ideal ölçülerde olmak istiyor. Tabi bu arzu edilen görünüme kavuşmak için uygulanabilecek bazı yöntemler yok değil. Örneğin size uygun hazırlanan bir diyet listesi kilo almanıza büyük ölçüde yardımcı olacaktır.

Fakat tam da bu noktada kaçırılmaması gereken bir ayrıntı var ki o da nasıl olsa kilo almak istiyorum diye düşünüp bilinçsiz ve kontrolsüzce yemek yemek, çikolata gibi şekerli gıdaları ve gazlı içecekleri fazlasıyla tüketmektir. Yani kilo almak için yapmanız gereken bu değildir. Bu şekilde daha sağlıklı bir görüntüye kavuşmak yerine sağlığınızı tehdit etmiş olursunuz ki, bu da hoş olmayan sonuçlar doğurabilir.

Cipsler, kızartmalar gibi aşırı yağlı yiyecekler yerine daha sağlıklı besinler tüketerek ve tabi ki bunu bir kural çerçevesinde yaparak arzu ettiğiniz ideal kilonuza ve sağlıklı görüntünüze kavuşabilirsiniz. Kilo almak için diyet uygulamak en doğru yöntemdir. Tabi bu bir uzman tarafından yazılması halinde mümkün olabilir. Peki, bugüne kadar hiç kilo almaya çalışıp da diyet uygulayan birini gördünüz mü? Yani böyle bir diyet listesinde neler olur? Neler yemek gerekir? Bu gibi sorular aklınızı meşgul ediyorsa, buyurun aşağıdaki listeye bir göz atın.

Kilo Almak İçin Diyet Listesi

7 gün boyunca aşağıdaki listeye uymanız halinde 5 kilo almanız mümkündür.

1.Gün

Sabah: Bol tereyağlı 2 yumurtadan yapılmış bir omlet, taze portakal suyu, 2 kaşık kadar reçel ve tabi ki 3-4 dilim kadar ekmek

Ara Öğün: 1 su bardağı süt

Öğle: 1 tabak dolusu tereyağı ile yapılmış pirinç pilavının yanında soslu tavuk ve havuç tüketebilirsiniz.

Ara Öğün: 1 avuç badem ve bir bardak ayran

Akşam: 1 kâse çorba, sebzeli ve peynirli orta boy pizza ve salata

Yatmadan Önce: 1 avuç çekirdek ve bir büyük bardak boza

2.Gün

Sabah: 1 tam simit, istediğiniz kadar zeytin ve peynir, ev yapımı meyve reçeli

Ara Öğün: Boza ve fındık

Öğle: Bir tabak makarna, 1 tabak İzmir köfte ve salata

Ara Öğün: 1 dilim ekmek ve bir miktar helva

Akşam: Çorba, kıymalı sebze yemeği ve 3 dilim ekmek

Yatmadan Önce: Sahlep ve bir avuç badem

3.Gün:

Sabah: Kaşarlı yumurta, simit, bal ve reçel

Ara Öğün: 1 avuç fındık

Öğle: Balık buğulama, salata ve 3 dilim ekmek

Akşam: Kıymalı mercimek, 1 pide ve salata

Yatmadan önce: 2 dilim keke ve süt

Kilo Alma Diyeti

4.Gün

Sabah: Peynir, bol ceviz ve reçel, iki dilim ekmek ve taze portakal suyu

Ara Öğün: 1 avuç lokum

Öğle: Cacık ve 1 pide

Akşam: Kıymalı dolma, cacık ve tereyağlı pilav

Yatmadan önce: Çekirdek ve badem

5.Gün

Sabah: Çorba ve peynirli tost

Öğle: 1 tabak menemen, bir tabak makarna ve zeytinyağlı sebze yemeği

Akşam: 6 tane mercimek köfte, 3-4 dilim börek ve cacık

Yatmadan önce: Meyve salatası ve badem

6.Gün

Sabah: Kaşarlı yumurta, 4 dilim ekmek ve tahin-pekmez

Öğle: Buğulama, salata, patates püresi

Akşam: Çorba, kıymalı makarna, yoğurt

Yatmadan önce: 2 muz ve ceviz

7.Gün

Sabah: 1 simit, 1 yumurta ve domates-zeytin

Öğle: Çorba, fırın makarna, cacık ve salata

Ara Öğün: 1 bardak boza ve badem

Akşam: Etli kuru fasulye, pirinç pilavı ve turşu

Yatmadan önce: 2 muz, fındık ve kuru üzüm

Kaynak: http://www.pufnoktalari.net/kilo-alma-diyeti/