Nar Suyunun Faydaları

Nar, pek çok faydasından söz edebileceğimiz mucizevi bir meyvedir. Antioksidan etkilerinin yanı sıra vitamin ve mineral kaynakları itibariyle de öne çıkan meyvelerdendir. İçeriğindeki, doğal çözücüler yardımıyla kanı sulandırma etkisi vardır. Ayıklandıktan sonra blender veya meyve sıkacağı ile hazırlanan nar suyu vücudun pek çok fonksiyonu üzerinde etkilidir. Nar suyunun tansiyona etkisi üzerinde pek çok araştırma yapılmış ve doğal tansiyon dengeleyici ürünler arasında kabul edilmiştir. Ancak yoğun şeker içeriğinden dolayı nar suyu kaç kalori dediğimizde pek de hoşumuza gitmeyecek sonuçlar elde ederiz. Yani nar suyu dengeli tüketilmeli ve aşırıya kaçılmamalıdır. Bir bardak (200ml) nar suyu yaklaşık 200-250 kalori civarındadır.

Nar suyu neye iyi gelir? Dediğimizde, “neye iyi gelmez ki” şeklinde klişe bir cevap alabiliriz. Özellikle hipertansiyon problemi yaşayanlar için nar suyunun tansiyona etkisi önemli bir bilgidir. Ayrıca gündelik hayat dışında hamilelikte nar suyunun faydaları da oldukça fazla olup, hem bebeğin, hem de annenin sağlığı açısından hayati öğeler nar suyu içerisinde yer almaktadır.

Nar, çok fazla lif içeren bir meyve değildir. Dolayısıyla suyu sıkılarak içilmesinde bir sakınca yoktur, zira geride çok az posa kalacak, bu içerik de yalnızca çekirdekte yer alan mineraller boyutunda ehemmiyet arz edecektir. Meyve sıkacağınız çekirdekleri parçalayabiliyorsa, suyun içine bu içerik de geçeceğinden, mineral boyutunda da herhangi bir eksiklik nar suyu içildiğinde yaşanmayacaktır.

Nar Suyu Neye İyi Gelir

  • Kanser türlerinin çoğu üzerinde iyileştirici etkisi vardır
  • Ağız ve diş sağlığını korur
  • Cildi besler ve kuvvetlendirir
  • Mineral deposudur
  • Ciddi miktarda C ve B vitamini içerir
  • Antioksidandır
  • Kanı sulandırır
  • Tansiyonu dengeler
  • Dolaşım sistemini düzenler
  • Sindirim sistemi rahatsızlıklarını giderir
  • Enerji verir
  • Metabolizmayı hızlandırır
  • Ayrıca hamilelik süresince,

  • Annenin bağışıklık sistemini güçlendirir ve gebelik sürecini tehlikelerden korur
  • Annenin ihtiyaç duyduğu tüm vitamin ve mineralleri içerir
  • Dolaşım sistemini olumlu yönde etkiler
  • Alınan faydalı besinlerin bebeğin gelişimine etkisi vardır
  • Nar Suyunun Cilde Faydaları

    Nar suyu haricen kullandığında, limon ile yaklaşık aynı etkilere sahiptir. Hemen hemen aynı bileşenlere sahip olmakla birlikte asitliği limon kadar fazla olmadığından cilde daha az zarar verir. Cilde parlaklık ve gerginlik kazandırıp, gözeneklerin sıkılaşmasında ciddi bir payı olan nar suyu, içildiğinde de cildin yenilenmesi bakımından faydalar ortaya çıkarmaktadır.

    Nar Suyu Faydaları2

    Nar Suyunun Yan Etkileri

    Nar suyunun yan etkileri, az olmakla birlikte vardır. Örneğin, mide ülseri, kolit gibi sorunlarınız varsa, nar tüketmeniz önerilmez. Ayrıca pıhtılaşma problemleriniz ve iler düzeyde diyabet probleminiz varsa, muhakkak hekiminize başvurmanız ve onay almanız önerilir. Bunun dışında dikkate değer bir zararı olmayan nar suyunun çok ciddi kalori deposu olduğunu ve aşırı tüketilmesinin kilo alımına yol açacağının altını da çizmek gereklidir.

    Nar Suyu Nasıl Yapılır

    Nar suyu yapmak oldukça kolaydır. Birkaç şekilde nar suyu sıkabilirsiniz. Öncelikle eğer evinizde kollu portakal sıkıcılardan varsa, narı soymadan ikiye bölüp, portakal sıkar gibi nar suyu çıkarabilirsiniz. BU imkana sahip değilseniz, taneleri mutfak robotunda parçalayabilirsiniz. Ki bahsettiğimiz gibi ciddi bir lif değeri olmadığından bütünüyle su görünümü alacaktır. Eğer bunların hiç birisine sahip değilseniz, havan benzeri bir ezici veya el blender cihazı da aynı sonucu elde etmenizi sağlayacaktır. Nar suyunun, ezilmiş çekirdekleri de içermesi, faydalı içeriğin boşa gitmemesi için önem arz eder. Mümkünse, çekirdekleri de suya dahil ediniz.

    Kaynak: http://www.pufnoktalari.net/nar-suyunun-faydalari/