Narın Faydaları Nelerdir ?

Nar, Akdeniz iklim koşullarında ve bu bitkisine özgü, oldukça faydalı be besleyici değerleri bakımından oldukça tatminkar bir meyvedir. Ülkemizde ıslahlı tarımı nadiren yapılmakla birlikte Dünyanın en büyük üreticilerinden birisi Türkiye’dir.  Narın faydaları içerdiği besin değerlerine bakıldığında hemen anlaşılabilmektedir. Zira Vitamin ve antioksidan değerleri ile eşsiz bir meyve olan narın faydası olarak kabul edilebilecek bir başka önemli husus ise hücre yenilenmelerini teşvik etmesidir. Ayrıca narın cilde faydaları da oldukça fazla olup, bu iklim kuşağında yaşayıp, nar temin edebiliyor olmak esasında bizim şansımızdır.

Kuzey ülkelerinden nar faydaları bilinmez. Zira meyve onlar için tropik iklim bitkisidir. Kaldı ki aslında sub-tropik bir bitki olduğu bilgisi çok da yanlış değildir. Yılın Sonbahar aylarında meyveleri toplanıp, kalın ve korunaklı kabuğunun altında uzun süre tazeliğini koruyabilir. Selüloz, fruktoz ve sudan oluşan yapısı, içindeki tanelerini kaplayan ince bir zar ve hücre şeklinde biçimlenerek etrafını saran sert kabuktan oluşur. Nar kimilerimiz tarafından sırf kabuğunun ayıklanması zor olduğu için tercih edilmez, ancak nar faydaları nedeniyle ulaşılabildikçe ve hatta mümkünse her gün tüketilmesi faydalı olan bir bitkidir. Narın faydalarını maddeler halinde verecek olursak,

  • İyi bir enerji kaynağıdır. Sağlıklı şeker ihtiva eder
  • Vitamin değerleri bakımından neredeyse eşsizdir
  • Çekirdeğinde ciddi miktarda mineraller bulunur, çiğnenerek yenmesi durumunda günlük bakır, magnezyum, potasyum ve manganez ihtiyacını bir nar fazlasıyla karşılar
  • Çok güçlü bir anti oksidandır
  • Kanı sulandırır
  • Kan şekerini kontrol altında tutar
  • Kalp ve damar sağlığına faydalıdır
  • Hücre yenilenmesini hızlandırır
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir
  • Kanser riskini %50ye kadar azaltır
  • Kolesterolü düşürür
  • Tansiyonu dengeler
  • Ağız ve diş sağlığının korunmasına yardımcı olur
  • Beyin hücrelerinde benzersiz düzeyde yenilenmeye sebep olur
  • Yenilmesi durumunda alınacak antioksidan, vitamin ve mineraller yardımıyla cildi besleyip, yenilerken, maske olarak da uygulanabilir ve haricen cilde güç ve parlaklık verir.
  • Narın ihtiva ettiği yüksek su miktarı, ne yazık ki beraberinde getirdiği şekerle birlikte bir miktar anlamını kaybeder. Doğadaki en şekerli meyvelerden birisidir ve bu sayede ekşisi de yapılabilmektedir. Nar’ın en önemli etkisi çok iyi bir antioksidan ve metabolik hızlandırıcı olmasıdır. Ayrıca C ve B vitaminlerini yüklü miktarda barındırır ve bağışıklık sistemini de korur.  Narın cilde faydaları da, en az organlar ve sisteme olan faydaları kadar fazladır. İçerdiği kuvvetli doğal antioksidan ve vitaminler sayesinde cildin yenilenmesini ve güzelleşmesini sağlar. Gebelerin aklına takılan bir sorudur ise, hamilelikte nar yemek zararlı mıdır? Sorusudur. Hamilelikte, hamilelik gidişatına bağlı olarak hekiminize danışmadan hiçbir bir şey yememenizi öncelikle öneririz. Ancak aksi belirtilmedikçe, abartılmadan yenilen narın faydası var, zararı yoktur. Zira içerdiği faydalı bileşenler, hem annenin, hem de bebeğin gelişimini olumlu yönde etkileyecektir. Pekiyi nar kilo aldırır mı? Nar kaç kaloridir?

    Narın Faydaları Nelerdir

    Nar Kaç Kalori?

    Nar, %80 su, %20 diğer bileşenlerden oluşur. Diğer bileşenlerin içerisinde ise en ağır basan kalem, şekerdir. Bu kadar fazla şeker ihtiva eden bir meyve takdir edersiniz ki, kalori değeri bakımından bir hayli yüksektir. 8-10cm çapında ermiş bir nar, yaklaşık 250 kaloridir. Ki yetişkin bir bireyin günlük kalori ihtiyacının yaklaşık 10’da biri, 1 adet narla doldurulmaktadır. Bu anlamda narın iyi bir diyet meyvesi olduğunu söylemek pek doğru değildir. Ancak bu kadar yoğun şeker ihtiva etmesine rağmen, diyabet hastalarının şeker seviyesinde çok ciddi artışlara neden olmaması da, tıbbi tez çalışmalarına konu olmuştur.

    Kaynak: http://www.pufnoktalari.net/narin-faydalari-nelerdir/