Sağlığınız İçin Ayakkabı Seçimi Nasıl Olmalı!

Sağlığınız için ayakkabı seçimi nasıl olmalı!

Sağlığınız-İçin-Ayakkabı-Seçimi-Nasıl-Olmalı!1

İdeal ayakkabı sıralaması:

  • İdeal topuk yüksekliği 2-5 cm arası olmalı.
  • Ayakkabıların burun kısmı yuvarlak ve geniş olmalı, parmaklar yeterince rahat hareket edebilmeli.
  • Sentetik materyallerden yerine doğal deriden yapılmış, hava sirkülasyonu olan ayakkabılar tercih edilmeli.
  • Ayakkabının büyüklüğü en uzun parmağa göre seçilmeli.
  • Eğer babetlerin rahatlığından vazgeçilemiyorsa, içine yumuşak bir destek konulmalı ve ayak kavisi desteklenmeli.
  • Dolgu topuklarda ön ve arka kısmın eşit olması durumunda sorun yaşanmıyor ancak yine de dolgu kalınlığı 10 cm’yi geçmemeli. Aksi takdirde ayak yerden çok yükseliyor ve yaylanma bozulduğu için diz ve bel ağrıları gözleniyor.
  • Günün çoğunluğunu ayakta geçirenler için en ideal ayakkabı, bağcıklı yürüyüş ayakkabılarıdır. Bunlar; darbe emici tabanlı, geniş, içi pet ile desteklenmiş ve yüksekliği 2 cm’den fazla olmayan modeller olmalı.
  • Sağlığınız-İçin-Ayakkabı-Seçimi-Nasıl-Olmalı2

    Yüksek topuklu ayakkabılar konusunda ise şu önerileri dikkate aliniz:

  • Yüksek topuklu ayakkabıları kısa süreli giyin.
  • Yürürken dik durun ve karın kaslarınızı sıkın. Bu hareket, vücudunuzu topukların hizasına getirerek ağırlık merkezinizi geri kazanmanızı sağlar.
  • Ayakkabı içine yumuşak bir destek koyarak diz ve kalçalara yük binmesini önleyebilirsiniz.
  • Ayakkabı içine yumuşak bir destek koyarak diz ve kalçaların etkilenmesini önleyin.
  • Topuk eğiminin az olmasına dikkat edin ve kalın topukları tercih edin.
  • Baldır kaslarınız ve ayaklarınız için germe egzersizleri yapın; bir basamak kenarında çıplak ayakla topuklarınız dışarıda kalacak şekilde ağırlığınızı parmak uçlarınıza vererek durun ve sonra topuklarınızı yere doğru bırakın. Ayrıca yere bir kalem koyun ve ayak parmaklarınızla kalemi alıp bırakın.
  • Kaynak: http://www.pufnoktalari.net/sagliginiz-icin-ayakkabi-secimi-nasil-olmali/