Zumba İle Zayıflama

Zumba’da knep up rotations olarak değerlendirilen hareketler yapıldığından dolayı, zayıflamak mümkündür. Zumba’da gerçekleşen egzersizler bir aerobik salonunda yapılan egzersizlere çok fazla benziyor dolayısıyla zumba ile zayıflayanlar bu süreci yaşadıkları için çok mutlu olmaktadır. Zayıflamak için yapılması gereken en ideal dans ve spordur.

Zumba İle Zayıflama

Ayrıca zumba dansı ile zayıflayanlar bu işi büyük bir zevk ile yaptıklarını belirtiyorlar. Akabinde dansta gerçekleşen yere çömelme ve sürekli çökme hareketlerini yapmak kişilerde eğlence ve adrenalin meydana getiriyor. Yukarı diz bükme yapıldığından dolayı karın kasları çalışıyor. İlgili makalemiz zumba zayıflatırmı sorusu için gerçekten çok etkileyicidir. Yazımızda zumba dansı zayıflatırmı sorusu için etkileyici cevaplar alacaksınız.

Zumba dansında göğüs kısımları sürekli hareket eder. Kadınların gövde kısımlarını hareket ettiren dans aynı zamanda kol ve omuz içinde sürekli hareket halinde olmanıza neden olur. İlgili makalemizde zumba dansının zayıflamak adına vücuttaki hangi alanları etkisi altına aldığını da anlatıyor olacaktır.

BodyBuildng olarak adlandırılan sporda, genelde kişilerin tüm vücuttaki bölümleri belirli aralıklarla hareket ediyor. Bu süreçte, Body Buildings olarak adlandırılan spor hareketleri ile Zomba dansı hareketleri aynıdır. İspanya ve Almanya ülkesinde çok meşhur olan zumba bacak ve karın kaslarının istemediğiniz kadar çalışmasını sağlar. Kişilerin daha fazla kaslı görünüme kavuşması için Jackson zıplama hareketlerini çok kapsayan danstır.

Bu dans aşağıdaki nedenlerden dolayı zayıflamak için idealdir. Zumba dansı birçok fitnesi hareketini içinde barındıran danstır. Kısa sürede dikkat çekici forma kavuşmak için gerçekten çok fazla ideal olan zumba sporu sizi ideal görünüme sokar.

Zumba İle Zayıflama 1

10 dakika da bir karın kası elde etmek için bu dansı yapmak gerekir. Klasik body hareketlerinde farklı olan bu dans için nette yayınlanana makale ve birçok video anlatımlarından yardım alabilirsiniz.  Bazı süreçte yavaş bazı süreçte ise hızlı yapılan zumda da yana adımlar veya geriye adımlar atılır. Yana adım veya kişilerin kollarını bükerek sallanarak gerçekleştikleri adımlar da kısa sürede zayıflatır. Bacak ve karin kısmındaki yağları eriten spordan herkes çok memnun kalır.

  • Zumba ile sürekli Yukarı diz bükme hareketleri yapılır.
  • Dansta göğüs ve bacak bölgesi sürekli çalışır.
  • Dans içinde omuzlar sürekli sağ ve sol kısımlara doğru hareket eder.
  • Kol ve omuzlar yukarı geri ritimlerle eğlenir.
  • BodyBuildng kas gelişimi için uygun olan birbirinden farklı egzersizler yapılır.
  • Sürekli yere çömelme ve yerden kalkmak
  • Bacakların hareket etmesi
  • BodyBuildng sporcuların vazgeçilmez hareketlerini, kapsar. Zumba dansında ise neredeyse ilgili program kapsamında uygulanan hareketler yapılır.
  • Zumba İle Zayıflama 3

  • Zumba gövde bükme hareketleri sırayla yan adımlar ve yana adım değme hareketlerini kapsar.
  • Yana adım ve ayakların hareketini kaslı bir görünme sahip olmak için uygularız.
  • Belirli bir çizgide hareket etmeye çalışmak
  • Squat ayak isimli hareketlerin çok fazla olması
  • Dansta gerçekleşen gövde bükme ve kalça sallandırma hareketleri zayıflamak adına çok idealdir.
  • Sporcuların çok fazla uyguladıkları Jumping Dans ve Jamping Jackson Atlama ve belirli yönde çömelme hareketleri zayıflamak adına etkilidir.
  • Burpess isimli egzersizlerin gerçekleştiği zumba dansında, titreme ve 20 adım harekette bir dinlenme gerçekleşir.
  • Her 10 dakika içinde yapılan dans sayesinde 20 kalori atacaksınız.
  • Sporun evde de yapılıyor olması avantaj sağlar.
  • Zumba tüm vücudu forma sokan dans olmasından kasıtlı uzman bir kişi olmadan da yapılabilir.
  • Zumba eğilme ve gerilme hareketlerinin çok fazla olduğu bir danstır.
  • Squat isimli hareketlerin 60 saniyede bir gerçekleşmesi fazla kilonun yakımın sağlar
  • Kaynak: http://www.pufnoktalari.net/zumba-ile-zayiflama/